Stuur een foto, een spraakberichtje of een paar woorden. Lou houdt je dag bij, zegt er eerlijk bij wat geschat is, en kijkt naar je week, niet naar één dag. Vandaag in WhatsApp, binnenkort ook in de app.
Geen app nodig · geen wachtwoord · €29 per jaar, alleen voor de eerste 50 leden
App Store BinnenkortGoogle Play Binnenkort
louonline
foto van een bord pasta
Staat erop ✓ ~640 kcal, geschat. Zo'n 28 g eiwit. Nog 540 kcal over vandaag.
foto van het etiket van een potje skyr
Etiket gelezen, dus exact: 150 g skyr, 98 kcal, 16 g eiwit. Staat erop ✓
gisteren was een ramp, frietjes en pintjes
Dan was gisteren gisteren. Je week staat nog goed: vier van de zes dagen op schema. Vandaag gewoon verder.
wat eet ik nog?
Je hebt nog 540 kcal en 48 g eiwit over. Kipfilet met rijst en broccoli past er precies in.
Vandaagwoensdag
Nog540kcal
Eiwit96/120 g
Koolh.142/218 g
Vet38/50 g
Ontbijt480 kcal
Snack140 kcal
Pastazojuist640 kcal
Slim deze weekKipfilet past bij je doel én is in promo bij Colruyt, t/m di
Vandaag
Plan
Voortgang
Meer
Zo begin je
Vier stappen.
01
Zeg hey
Na een paar vragen en je betaling stuur je Lou een berichtje op WhatsApp. Geen download, geen wachtwoord.
02
Je plan komt
Je dagdoel staat binnen de minuut in je chat.
03
Foto. Klaar.
Stuur een foto van je bord of typ wat je at. Lou rekent de rest uit.
04
Bijgestuurd
Je plan beweegt wekelijks mee met hoe het écht gaat.
Lou is gebouwd voor
wie al drie apps heeft geïnstalleerd en verwijderd
Je weet hoe het werkt. Je bent alleen gestopt met invullen. Bij Lou is dat één bericht, en sla je een week over, dan staat je plan er gewoon nog.
Lou is gebouwd voor
wie vaak buiten de deur eet
Restaurant, frituur, broodje van de bakker. Niets opzoeken, niets invullen. Eén foto en het staat erop.
Lou is gebouwd voor
wie de weegschaal beu is
Eén cijfer per ochtend zegt niets. Lou vlakt de schommelingen af en laat de lijn over weken zien, zodat je niet meer op de dag van vandaag reageert.
Het lag niet aan jou.
Elk dieet, elke app en elk goed voornemen vroeg het meeste van je, net wanneer je het minste over had. Daarom haakte je af. Lou vraagt bijna niks: een foto, een berichtje, een spraakmemo.
's Avonds in de zetel heb je er gewoon geen zin meer in. Dat is niet omdat je geen discipline hebt. Je hebt de hele dag al keuzes gemaakt.
Je overzicht
Geen app nodig. Wel je dag in één oogopslag.
Lou stuurt je een link naar je eigen pagina. Je dagdoel, je maaltijden en je voortgang, altijd bij de hand.
Vandaag
1.240 / 1.800 kcal
Eiwit96/120g
Koolh.142/218g
Vet38/50g
Je dagdoel, live
Elke maaltijd telt meteen mee. Je ziet wat er nog past voor de dag om is.
Laatste 30 dagen
leegbijgehouden
Je ritme
Hoe vaker je iets stuurt, hoe minder je erover nadenkt. En een dag overslaan haalt niets weg: de vakjes tellen alleen wat er wél was.
Gewicht · laatste 4 weken
74,0 kg−1,0 kg
trend dagwaarden
75 → 70 kg · ETA ~20 weken op dit tempo
Voortgang zonder ruis
Dagschommelingen vlakken af, zodat je de lijn ziet en niet de ochtend.
VandaagDeze weekDeze maand
ontbijt480 kcal
lunch640 kcal
avondeten720 kcal
maandag2.010 kcal
dinsdag1.780 kcal
woensdag1.950 kcal
donderdag2.240 kcal
zondag 16 augustus1.200 kcal
vrijdag 14 augustus2.340 kcal
woensdag 5 augustus1.870 kcal
maandag 3 augustus2.450 kcal
Alles wat je at
Per dag, per week, per maand. Terugkijken zonder te hoeven zoeken.
Ideetjes voor vandaag
Ontbijt
500 kcal
30 g eiwit · 70 g koolhydraten · 10 g vet
Havermout met melk, banaan en honing
Volkoren boterhammen met kipfilet
Yoghurt met muesli en blauwe bessen
Lunch
680 kcal
45 g eiwit · 80 g koolhydraten · 20 g vet
Salade met gegrilde kipfilet, avocado en quinoa
Vol-au-vent met aardappelpuree en witloof
Pasta met tonijn, spinazie en tomatensaus
Avondeten
620 kcal
45 g eiwit · 68 g koolhydraten · 20 g vet
Gegrilde zalm met geroosterde groenten
Vegetarische curry met kikkererwten en basmatirijst
Kip met zoete aardappel en broccoli
Snack
280 kcal
20 g eiwit · 30 g koolhydraten · 8 g vet
Kwark met blauwe bessen
Handje amandelen en een appel
Volkoren cracker met hüttenkäse
Startpunten, geen regels
Suggesties die je macro's halen. Eet je iets anders, dan rekent Lou het om.
Coach notities · deze week
Zes van de zeven dagen bijgehouden, mooi. Op de dagen dat je 's avonds laat eet zit je een stuk onder je eiwit. Zet er iets van kwark of kip bij, dan is dat opgelost.
Iemand die meekijkt
Elke week één observatie over wat er opvalt. Geen cijferrapport.
Slim deze week
elke zondag
Kipfiletpast in je planColruyt · t/m di€8,99 per kg
Skyr natureleiwit voor je ontbijtLidl · t/m zo€1,49 per pak
Zalmfiletpast in je planColruyt · t/m wo-30% · prijs: zie folder
Kipfilet past bij je doel én is in promo bij Colruyt, t/m di (€8,99 per kg). Wil je dat ik iets voorstel voor vanavond?
Slim deze week
Elke zondag kijkt Lou in de folders van Colruyt en Lidl. Wat bij je doel past én in promo is, komt terug in je ideetjes. Niemand betaalt Lou om iets aan te raden.
Rust
Wat Lou niet doet
Geen teller die op nul springt als je één dag mist.
Geen rode cijfers.
Geen badges.
Niemand betaalt Lou om je iets aan te raden.
Geen doel onder wat veilig is voor jou.
Geen schuldgevoel over frietjes.
Gebouwd door iemand die het zelf nodig had
Ik heb vaak geprobeerd beter op mijn voeding te letten, maar telkens haakte ik af. Alles bijhouden kostte moeite en andere apps gaven me al snel het gevoel dat ik faalde als ik een dag oversloeg.
Ik zocht regelmatig naar maaltijdideeën, bekeek promoties in supermarkten en probeerde iets te vinden dat bij mijn doel én budget paste. Maar na een lange werkdag heb je daar vaak de energie niet meer voor. Dan grijp je al snel naar iets makkelijks, ook als dat niet was wat je van plan was.
Daarom bouwde ik Lou. Een voedingscoach die met je meedenkt, rekening houdt met promoties en het kiezen makkelijker maakt. Zonder oordeel als je eens een dag overslaat. Want op je voeding letten moet passen in je leven, niet andersom.
Nee. Alles kan in WhatsApp, waar je toch al zit. Geen download, geen wachtwoord.
Moet ik alles tot op de gram wegen?
Nee. Een foto van je bord of een zin als "havermout met banaan" volstaat. Lou schat in, nauwkeurig genoeg om vooruit te gaan.
Wat kost het?
€29 per jaar als founding member, alleen voor de eerste 50. Zolang je lid blijft, blijft het €29. Geen verborgen kosten.
En als het niet voor mij is?
Je zit nergens aan vast. Voelt het niet goed, laat het weten en we stoppen ermee.
Waarom niet gewoon ChatGPT?
ChatGPT antwoordt. Lou volgt op. Lou kent je plan en je week, onthoudt wat je at, past je doel elke week bij en komt zelf even polsen als je een paar dagen stil bent.
Is Lou een diëtist?
Nee. Lou geeft voedingsbegeleiding, geen medisch advies. Speelt er iets medisch, ga dan eerst langs je arts.
Geen app nodig · geen wachtwoord · €29 per jaar voor de eerste 50 leden
Wat is je voornaam?
Lou geeft voedingsbegeleiding, geen medisch advies. Speelt er iets medisch, ga dan eerst langs je arts. Meer info
Heb je een medische aandoening, ben je zwanger of geef je borstvoeding, herstel je van een eetstoornis of neem je medicatie die je gewicht of eetlust beïnvloedt, overleg dan eerst met je arts. De doelen die Lou berekent zijn richtlijnen, geen medisch voorschrift.
In welke taal wil je dat Lou je berichten stuurt?
Taal / Langue / Language
Wat is je biologisch geslacht?
Hoe oud ben je?
Hoe groot ben je?
CM
Wat wil je eigenlijk bereiken?
Wat weeg je nu?
KG
Eerlijke cijfers geven kloppende macro’s. Weeg je ’s ochtends, als dat lukt.
Wat is je streefgewicht?
Het gewicht waar je naartoe werkt (kg)
KG
Kies het getal dat je echt wil. Lou werkt er in veilige stappen naartoe.
Hoeveel dagen per week train je?
Wat is je voornaamste sport?
Hoe vaak doe je krachttraining?
En hoe lang hou je dat al vol?
Hoe lang doe je al aan krachttraining?
Dit bepaalt hoe snel Lou opbouwt. Hoe langer je traint, hoe rustiger het tempo.
Wat vind je belangrijker tijdens het opbouwen?
Wat wil je in deze periode vooral zien?
Zijn er dieet- beperkingen?
Kies alles wat van toepassing is.
Je WhatsApp- nummer?
Lou stuurt je plan naar dit nummer. Geen spam, geen telefoontjes.
Lou geeft voedingsbegeleiding, geen medisch advies. Speelt er iets medisch, ga dan eerst langs je arts. Meer info
Heb je een medische aandoening, ben je zwanger of geef je borstvoeding, herstel je van een eetstoornis of neem je medicatie die je gewicht of eetlust beïnvloedt, overleg dan eerst met je arts. De doelen die Lou berekent zijn richtlijnen, geen medisch voorschrift.
